Sport

Gehen, joggen oder laufen Sie Ihren Weg zu einer besseren Gesundheit

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, einen 5 km-Lauf zu absolvieren?

Oder einfach nur zum Spaß zu joggen oder lange Spaziergänge in Ihrem Lieblingspark zu unternehmen? Es gibt einen Grund, warum so viele Menschen gerne laufen, joggen und walken. Und zwar aus vielen Gründen. Heute werden wir einige der gesundheitlichen Vorteile durchgehen. (Das Wortspiel ist durchaus beabsichtigt!) Ziehen Sie Ihre Turnschuhe an – denn wenn Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie aufstehen und sich bewegen wollen!

Sie könnten länger leben.

Regelmäßiger Sport könnte Ihr Leben um Jahre verlängern. Eine Studie ergab, dass Läufer im Durchschnitt länger leben und ein geringeres Sterberisiko bei vielen Volkskrankheiten haben. Eine andere Studie, die von der Amerikanischen Krebsgesellschaft durchgeführt wurde, kam zu demselben Ergebnis für Walker.

Das Fazit: Bewegen Sie sich mehr und verlängern Sie vielleicht Ihr Leben um Jahre.

Es kann helfen, Krankheiten vorzubeugen.

Spazierengehen, Joggen oder Laufen allein können Krankheiten nicht verhindern, aber sie sind durchaus hilfreich. Laut der Amerikanischen Krebsgesellschaft trägt Laufen dazu bei, das Risiko von Darm- und Brustkrebs, Herzkrankheiten und Diabetes zu senken. Und eine kürzlich veröffentlichte Studie ergab, dass Läufer ein geringeres Risiko haben, an Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Krankheiten zu sterben.

Auch die Psyche und die Stimmung können einen Schub bekommen.

Gehen, Joggen und Laufen sind auch gut für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden. Sie können dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu steigern und Gefühle von Depression und Angst zu lindern. Und das ist noch nicht alles – sie können auch die allgemeine kognitive Funktion Ihres Gehirns verbessern.

Gehen und Laufen können sogar den nächtlichen Schlaf verbessern. Laut den Experten  können aerobe Übungen die Qualität Ihrer nächtlichen Ruhe verbessern und Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Das ist ein wahr gewordener Traum!

Und noch viel mehr!

Das sind nur einige der Vorteile von Laufen, Joggen und Walken. Und wir haben noch nicht einmal die Freude erwähnt, die ein Nachmittagsspaziergang oder ein Trab mit Freunden an einem schönen Tag bereiten kann. Fragen Sie also Ihren Arzt, was für Sie am besten ist, und schnüren Sie dann Ihre Turnschuhe. Suchen Sie sich eine Strecke für einen Morgenspaziergang, entdecken Sie eine neue Joggingstrecke – oder fordern Sie sich selbst zu dem bevorstehenden 5-Kilometer-Lauf heraus, den Sie schon lange ins Auge gefasst haben.

Heute ist der richtige Tag – Sie sind nur noch wenige Schritte von einem gesünderen Leben entfernt!

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